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[襄阳文明网]爱上海解析吃维生素c有什么好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-15  来源:爱上海  浏览次数:1026
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    [襄阳文明网]爱上海解析吃维生素c有什么好处


  导读:吃维生素c的好处有哪些?维生素c对我们人类有非常大的作用的。那么,吃维生素c的好处有哪些呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。


  吃维生素c的好处


  胶原蛋白的合成:胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。


  治疗坏血病:血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。


  预防牙龈萎缩、出血:健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C略带酸性,作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,其酸碱性对人体的影响是微乎其微的,所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益


  预防动脉硬化:可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。


  抗氧化剂:可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。


  治疗贫血:使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。


  吃维生素c的好处_吃维生素c有什么好处


  吃维生素c有什么好处


  防癌:丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零


  保护作用:在人的生命活动中,谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成,必须通过食物、药物等摄取。


  酶:谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽,在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式,即氧化型和还原型,还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂,其本身被氧化,而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥抗氧化作用。酶是生化反应的催化剂,有些酶需要有自由的巯基(-SH)才能保持活性。VC能够使双硫键(-S-S)还原为-SH,从而提高相关酶的活性,发挥抗氧化的作用。


  提高人体的免疫力:白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。


  促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。


  参与免疫球蛋白的合成。


  提高CI补体酯酶活性,增加补体CI的产生。


  促进干扰素的产生,干扰病毒mRNA的转录,抑制病毒的增生。


  提高机体的应急能力:人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来,在此过程需要VC的参与。


  维生素C怎样吃才能令皮肤美白


  1、一天建议分两次吃:因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。


  2、早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。


  3、每天摄取100毫克:VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。


  4、一定要选择天然的产品:市面的VC产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏,帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低,一般剂量都比较高,如有些VC泡腾片含有1000毫克VC,一般属于药品范畴,不建议长期服用。


  5、服用周期:美白就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。


  吃维生素C时别喝牛奶


  服用维生素C时别喝牛奶,更不能用牛奶送服维生素C,因为牛奶中的维生素B2和维生素C会在人体内发生氧化还原反应,使其丧失药效。


  维生素C有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化,而牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。


  相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。


  以上就是对吃维生素c的好处的介绍,相信大家都有所了解了。希望对女性朋友们有所帮助。


  二、吃维生素c有什么好处和禁忌


  维生素c是人体必需的营养成分,它多存在于一些酸性水果中,但有些人平时只依靠吃水果,却无法满足人体对维生素c的需要,于是他们就会吃一些维生素C片,来满足身体对这种营养成分的需要。但也有很多人不明白,不知道人们服用维生素c对身体有什么好处?今天小编就专门为大家介绍一下,同时也会告诉大家吃维生素c有哪些禁忌。


  吃维生素c有什么好处和禁忌


  吃维生素c的好处


  1、美白肌肤


  美白肌肤是人们吃边工作的重要好处之一,它被人体吸收以后,可以阻断人体内黑色素的产生过程,能抑制黑色素生成,经常食用就能淡化色斑美白肌肤,另外适量补充一些维生素c还能加快人体代谢,能排毒养颜。


  2、促进铁吸收


  众所周知微量元素铁是维持人体造血功能的重要营养,但有些人食用了含有微量元素铁的食物以后却不能及时把它们含有的微量元素铁吸收和利用,如果这时补充一些维生素c就能加快身体对铁的吸利的利能,能让人体造血功能明显提高,缺铁性贫血的发病率会明显下降。


  吃维生素c有什么好处和禁忌


  3、提高肝功能


  维生素c对人类的肝脏还有明显保护作用,它能降低转氨酶,也能修复受损的肝细胞,能减少病毒对人类肝脏的伤害,也能促进肝糖原的合成,平时适量服用维生素c可以提高人类肝脏的解毒能力,能预防肝炎和肝硬化以及脂肪肝等多种疾病发生。


  吃维生素c的禁忌


  维生素c虽然对人体有益,但医学上却禁止人们长期或者过量使用维生素c,如果每天食用维生素c超过三克,在停止服用以后,容易诱发坏血病。而且人们长期大量服用维生素c还可以让身体内尿酸盐数量增加,容易诱发尿路结石。


  三、维生素C收藏


  维生素C的作用


  维生素C的食物


  维生素C吃多了会怎么样


  孕妇补充维生素C


  宝宝补充维生素C


  香蕉猕猴桃奶昔


  目录


  小儿补维生素食谱缺乏维生素的症状产妇补维生素食谱


  维生素C的作用


  维生素C的作用


  维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素C的作用主要有以下几点:


  一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤,在羟化过程中,必须有维生素C参与。


  1、促进胶原合成。维生素C缺乏时,胶原合成障碍,从而导致坏血病。


  2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。


  3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者,应补给足量的维生素C。


  4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性,增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。


  二、还原作用。维生素C可以是氧化型,又可以是还原型存在于体内,所以可作为供氢体,又可作为受氢体,在体内氧化还原过程中发挥重要作用。


  1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸,进而合成抗体。


  2、促进铁的吸收。维生素C能使难......


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  维生素B1的作用及功能维生素K的作用及功能维生素A的食物维生素b12的作用及功能维生素d的作用维生素e的作用


  维生素C的食物


  富含维生素C的食物


  富含维生素c的食物有哪些?维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。


  富含维生素C的食物:


  1、西红柿


  西红柿维生素C的含量较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。


  2、南瓜


  南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。


  3、猕猴桃


  猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C含量丰富。


  4、辣椒


  在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。


  5、胡萝卜


  胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。


  6、橘子


  橘子营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。


  7、柚子


  柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。


  8、红薯


  维生素......


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  怎样合理补充维生素C含维生素C的食物有哪些每天吃维生素C有什么好处


  维生素C吃多了会怎么样


  缺乏维生素C的症状


  维生素C是我们人体中比较重要的一个营养物质,但是不良的饮食习惯和不当的饮食习惯都会让我们出现缺乏维生素C症状,而且长期缺乏维生素C有很多不良反应,下面我们就给大家后所后所常见的缺乏维生素C的主要症状:


  1、一般症状


  维生素C缺乏早期无特异性症状,一般表现为困倦乏力郁,牙龈容易出血,伤口愈合不良,关节、肌肉短暂性疼痛等。


  2、出血症状


  皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在性出血点,皮肤受碰撞后容易出现紫魔和淤斑。牙腿常肿胀出血,容易引起继发性感染,牙齿可因牙槽坏死而松动、脱落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;颅内出血可导致突然发生抽搐、休克,以致死亡。


  3、贫血


  维生素C是体内最强的还原剂,它可促进铁和叶酸的吸收和利用,增加血红蛋白形成。维生京C缺乏时,铁和叶酸吸收和利用率降低,也可出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。


  4、骨路改变


  维生素C缺乏导致骨基质形成障碍,钙质沉着堆积,不能形成骨组织,易骨折,也......


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  孕妇补充维生素C


  维生素C的作用及功能


  维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C,则易患坏血病。


  合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,这时严重摄入不足的准妈妈容易发病,所以说维生素C的补充要及时。


  建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C,孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。


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  宝宝补充维生素C


  宝宝缺维生素C的症状


  维生素C是一种水溶性维生素,来源于植物性食物,在体内很少储存。当其入量不足时,很快就会有缺乏症的表现,妈妈生活中要多观察宝宝是否有需求要补充维生素C,可从以下几点具体表现看出:


  1、面色发白,食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。


  2、毛发干枯,易折断,伤口愈合差。


  3、免疫力下降,易受感染,比如易感冒。


  4、牙龈出血、全身其他部位出血。


  5、宝宝身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。


  6、严重缺乏的情况下,宝宝还会两条小腿向里弯曲,大腿向外拐,不能移动,一动就疼。


  四、维生素C不能和什么一起吃


  猪肝


  维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。


  牛奶


  维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的。


  阿斯匹林


  阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效,所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔1小时以上才可再服阿斯匹林。


  海鲜


  多种海产品,如虾、蟹、蛤、牡蛎等,体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小,但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价,一般情况下,五价砷对人体是没有害处的。理论上讲,高剂量的维生素C(一次性摄入维生素C超过500毫克)和五价砷经过复杂的化学反应,会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”),当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。


  青霉素类药物


  青霉素类药物不可与维生素C混合静滴。因为维生素C具有较强的还原性,可使青霉素分解破坏,且维生素C注射液中的每一种成分,都能影响氨苯青霉素的稳定性,使其降效降低。口服青霉素类药物如阿莫西林、青霉素V钾片等在碱性条件下效果较好,与微酸性的维生素C同服,可能会使青霉素在酸性环境中降低疗效。所以,如果服用青霉素类药物时,还需要服维生素C的话,建议间隔1-2小时。


  抗酸药


  治疗消化道溃疡药物如奥美拉唑、达喜、胃舒平等的碱性作用会影响维生素C的吸收,仅靠食物中的维生素C剂量是不够的,最好额外补充。胃溃疡患者的胃酸较多,胃舒平、达喜等治疗溃疡的药物多是中和胃酸的,而口感酸酸甜甜的维生素C是酸性的,如果二者同时服用,效果会有一定影响。特别是碳酸氢钠片这种典型的碱性药物,会使维生素C的效果大大降低,同服时要至少间隔2小时。


  磺胺药


  维生素C会使磺胺类药在酸性尿液中的溶解度大大降低,很容易在肾小管中呈现出结晶物,从而引起血尿、尿闭等较严重症状。如果需要同时服用这两种药物,最好间隔2小时,服用后要多饮水、多排尿,避免形成结晶物,造成肾损害。


  某些营养素


  维生素C可影响维生素B12的吸收和利用,造成维生素B12的缺乏,同时可增加维生素B1的需要量,因此需要错开时间至少2个小时服用。叶酸与维生素C同时服用易发生氧化还原反应,叶酸在酸性环境中分解更快,从而导致两药作用减弱,用于治疗贫血时,应先服用叶酸,间隔2小时后再服维生素C。


  其他药物


  长期大量服用VC可致草酸盐结合,若与钙片长久同服,则引起结石的机会更多,应予以避免。另外,维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用,可引起凝血酶原时间缩短,减弱抗凝药物的作用。两种药物必须都用时,应至少间隔2小时以上。


  五、长期吃维生素C有什么好处和坏处?


  维生素C是最早发现的维生素,也是知名度最高的一种维生素,被十分广泛地用于临床和保健。


  1、被称为“美丽维生素”


  它能帮助人体肌肤再生,参与胶原蛋白的形成,使肌肤光滑美丽,是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。


  2、预防冠心病


  维生素C的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物,降低胆固醇,对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面,冠心病发生率较高的人群中,往往摄入了较多的动物脂肪而维生素C摄入很少。


  3、防癌保健功效


  维生素C的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成,并保护细胞不受自由基破坏,包围肿瘤细胞,提高人体免疫机能,阻止肿瘤扩散。


  其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。


  既然维生素C有这么多好处,那好,从今天开始,就大把大把维生素C往肚子里填吧!


  错!可千万不要这样!维生素C的确可以让你的身体变得更健康,可是并不是所有的东西都是多多益善的,过量服用往往会产生相反的效果。


  维生素C是好东西没错,一般被人们认为该药无危险性,可是吃多了照样中毒。过量服食的后果是很严重的:超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多,严重者可致溶血,甚至致命。另外,长期大剂量服用维生素C的人如果突然停止用药,可能会出现坏血病的症状。


  维生素C可使尿中的尿酸与草酸盐排出增加,增加尿路结石的危险性,甚至一次过大剂量的应用可导致急性草酸钙沉积于肾小管引起急性肾功能衰竭。


  维生素C不能和虾类食物同服。水生甲壳类食物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷虽然对人体毒性较小,但服用大剂量的维生素C之后,可使五价砷还原成剧毒的二价砷(砒霜),那么,对身体就有害了。


  药师小叮咛:


  u易受高温破坏:维生素C溶于水,易受高温破坏,若自蔬果中摄取维生素C,最好减短烹调时间。


  u均衡食用蔬果:维生素C不储藏于人体,两三个小时内即会随排泄物排出,因此短时间内大量服用高剂量的维生素C,并无法达到保健效果,应设法从每日饮食中,均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。


  u高剂量使用需先询问医师或专业药师:过量服用维生素C可能导致如前所述的不适,长期过量服用后突然停用也可能引发坏血病,欲使用高剂量前应先咨询医师或专业药师。


  六、女性吃维生素c有什么好处美容养颜


  众所周知,维生素C是一种十分好的营养元素,它对人们的身体有着极大的好处,很多的蔬菜水果中都含有维生素C,想柠檬、橘子、橙子等。那么女性吃维生素C有什么好处呢?本期的女性养生,为你解析。


  饮食文化


  1、增强免疫


  补充维生素c对于增强身体免疫能力,确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性,维生素C很容易被破坏。


  平常我们使用的动物肝脏和草莓中,均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能,那么在炒菜是注意不要过度烹饪,蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。


  2、辅助抗癌


  维生素C能抗及癌症的原理在于:维生素C能氧化致癌的化学物质,捕灭“自由基”,使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥,病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。


  3、抗坏血病


  维生素C的作用和功效还在于可以一定程度上治疗坏血病。身体内的维生素C不足,无法发挥维生素C对健康的积极作用。缺乏维生素C微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍,等症状。


  所以,我们需要好好利用维生素C的功能,保障身体的健康。


  4、防牙龈出血


  以前,航海远行的船员因为从食物中摄入不到足够的维生素C,会导致牙龈出血等症状。当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少,不过还是需要防范的。每天摄入维生素C,让维生素C充分发挥功效和作用,保证我们的身体健康。


  5、其他好处


  促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。


  七、长期服用维生素c有什么副作用


  长期服用维生素c有什么副作用?人们都只看到维生素c的好处,怕平时吃饭吸收的维生素c不足,所以会长期服用,但是他们却忽视了一个问题,可能会有副作用的产生,那么,长期服用维生素c有什么副作用?


  长期服用维生素c有什么副作用


  1、长期服用每日2~3g可引起停药后坏血病。


  2.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。


  3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。


  据国内外研究表明,随着维生素C的用量日趋增大,产生的不良反应也愈来愈多。


  腹泻。每日服用1~4克维生素C,即可使小肠蠕动加速,出现腹痛、腹泻等症。


  胃出血。长期大量口服维生素C,会发生恶心、呕吐等现象。同时,由于胃酸分泌增多,能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧,严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿,而导致胃出血。


  结石。大量维生素C进入人体后,绝大部分被肝脏代谢分解,最终产物为草酸,草酸从尿排泄成为草酸盐;有人研究发现,每日口服4克维生素C,在24小时内,尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用,草酸盐不断增加,极易形成泌尿系统结石。


  痛风。痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病,主要表现为血中尿酸浓度过高,致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C,可引起尿酸剧增,诱发痛风。


  婴儿依赖性。怀孕妇女连续大量服用维生素C,会使胎儿对该药产生依赖性。出生后,若不给婴儿服用大量维生素C,可发生坏血病,如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。


  儿童骨科病。儿童大量服用维生素C,可罹患骨科病,且发生率较高。


  不孕症。育龄妇女长期大量服用维生素C(如每日剂量大于2克时),会使生育能力降低。


  免疫力降低。长期大量服用维生素C,能降低白细胞的吞噬功能,使机体抗病能力下降。


  过敏反应。主要表现为皮疹,恶心,呕吐,严重时可发生过敏性休克,故不能滥用。


  哪些人适合维生素c


  1、容易疲倦的人。


  2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。


  3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。


  4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。


  5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。


  6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。


  7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。


  8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。


  八、吃维生素c有什么好处9大功效让你更加健康


  在生活中,维生素c是一种很常见的保健品,那么大家对于维生素c有什么了解呢?吃维生素c有什么好处呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。


  吃维生素c有什么好处


  1、蛋白的合成:维生素c是可以参加蛋白的合成的,如果体内缺少的话,就会造成细胞的连接发生障碍的情况。


  维生素c是可以参加蛋白的合成的


  胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。


  2、坏血病:血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。


  这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。


  这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍


  3、牙龈萎缩、出血:健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C略带酸性,作为微量营养素被摄入体内,经体内溶解、消化,其酸碱性对人体的影响是微乎其微的,所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益


  4、动脉硬化:维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的,因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。


  5、化剂:维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的,例如维生素A、维生素E等,可以预防自由基对于人体的一些伤害的。


  6、贫血:使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。


  7、防止癌细胞的扩散:丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零


  8、新陈代谢:在人的生命活动中,谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成,必须通过食物、药物等摄取。


  9、人体的免疫力:白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。


  服用维生素C注意事项


  1、不能与猪肝同时吃


  维生素C很容易被氧化失去活性,尤其是铜、铁离子,会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富,因此,维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质,而失效。


  维生素C与猪肝同时,会使维生素C生成其它物质,而失效


  2、不可与鸡蛋同食


  牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性,并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候,不仅会使维生素C失效,而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用,可以说是“两败俱伤”。


  3、服用维生素C的同时不要大量进食蔬菜


  这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。


  4、吸烟时少用维生素C


  虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,他们需要补充,但是有研究表明,吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。


  虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者


  富含维生素C的食物


  橙子


  大多数人都知道,橙子的维生素C含量极高,其口感也得到人们的认可。除此之外,根据近的一项调查显示,橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪,令人们心情舒畅。


  柿子椒


  柿子椒中含有丰富的维生素C,是普通青椒的两倍多,常吃能有效增加体内维生素C的含量。


  草莓


  对某些人来说,草莓只是一种理想的零食,口感酸甜。而事实上,草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。


  木瓜


  木瓜含有大量维生素C,听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C,钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉,就可以获取人体每日所需的维生素C含量。


  总结:以上就是关于维生素c的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,大家一定要对自己的身体健康负责的,对于一些身体缺乏的物质,好是可以进行相应的补充的,希望大家能够注意。


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  这样补充维生素C能更好的抵抗疾病


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  吃这10种食物补充维生素c


  九、维生素C究竟对人体有哪些好处?哪些人不适宜吃维生素C


  提道维生素C相信大多数人都听说过,甚至有好多人都在经常吃维生素C。那么维生素C究竟对人体有什么好处?今天小编就和大家聊一聊,关于维生素C的一些话题。维生素可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种。水溶性的维生素,包括维生素B和维生素C。


  那么为什么要每天补充维生素C呢?维生素C它属于水溶性维生素,人体自身不能合成,在体内的代谢时间,大约3到4小时,容易从体内流失,必须每日通过饮食,从外界摄取,还含有维生素C较为丰富的,蔬菜水果,在加工和储存都会导致维生素C大量流失,一些不良的生活习惯,如抽烟,喝酒,熬夜,和压力等,都会加速破坏体内维生素C,因此现代人除了正常的饮食外,建议根据自身情况,适当的补充维生素C。


  维生素C,它主要是参与体内的氧化还原过程,促进人体的生长发育,提高人体对于疾病的抵抗力,促进胶原的形成,维持骨骼,牙齿,血管和肌肉的正常功能,增强肝脏的解毒功能等。


  那么哪些人群适宜吃维生素C呢?第一就是,容易感冒,免疫力低下者可以吃维生素c,第二,皮肤暗黄有色斑,有美白需求者可以吃维生素C,第三就是有,牙龈炎,口腔溃疡,牙齿出血的,可以吃维生素C,另外像有时候皮肤过敏呢,伤口愈合呀,都可以吃维生素C,因为它能够促进伤口愈合,还有像烫伤,烧伤,口服避孕药的人也应该要吃点维生素C,因为避孕药能够导致体内维生素c流失,所以要补充一些。


  维生素C虽然对我们人体有很多功效。但是也不宜长期的服用。特别是儿童,孕妇,老年人以及,肝肾功能不好的人。儿童,不建议吃维生素C。因为吃儿童吃维生素C容易引起结石。


  好啦,今天小编就和大家分享到这里,如果你觉得本文对你有所帮助,那请你继续关注我们,感谢您的支持与阅读,我们下期再见。

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