热搜:
 
当前位置: 首页 » 上海龙凤 » 正文

[上海外围]秋天吃什么养生

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-09  来源:爱上海  浏览次数:170
核心提示:  [上海外围]秋天吃什么养生  养生之道网导读:秋天干燥吃什么菜?一到秋天人们由于天气干燥的原因,会引起皮肤的不适或容易
    [上海外围]秋天吃什么养生
 
 
  养生之道网导读:秋天干燥吃什么菜?一到秋天人们由于天气干燥的原因,会引起皮肤的不适或容易上火,这就需要做好饮食调理。那么秋天干燥吃什么菜呢?小编这就来告诉大家,请知晓。
 
 
  一、秋天干燥吃什么菜
 
 
  从中医节气看,中秋是气候转换分界点。中秋前算早秋,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,尤其老人、小孩,抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。秋季吃什么好?最适宜养生的蔬菜有哪些?
 
 
  1、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
 
 
  秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。
 
 
  2、长时间腌制的雪菜,助消化
 
 
  专家大力推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。
 
 
  3、白色蔬菜,养阴生津
 
 
  白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。“而白色蔬菜一般津液比较浓。
 
 
  4、秋天茄子性凉,不利脾胃
 
 
  初秋养生,还有一个讲究是”健脾化湿“。中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
 
 
  秋天干燥吃什么菜
 
 
  5、藕是东方蔬菜之王,抗衰老
 
 
  秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
 
 
  二、秋天干燥如何给身体补水
 
 
  1、排出
 
 
  随时补充随时排,排出的毒素都是皮肤的天敌!
 
 
  水分排出不畅,会让一些循环产生的毒素滞留在体内,所以,如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐,这是保持内脏器官健康关键的一点。
 
 
  2、摄入
 
 
  日本健康专家认为,在缺水时,身体自己就会发出信号。一般情况下,我们可以将”嗓子发干“作为一个衡量标准。因为嗓子易发干,就代表着体内1%~2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分,你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降,新陈代谢减慢等症状。
 
 
  秋天干燥吃什么菜
 
 
  3、清晨
 
 
  醒后一杯水,为了健康一天的开始。
 
 
  4、上午
 
 
  再忙,补水也不能偷懒。到了公司,上午的工作节奏一般都会很紧张,但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上,以便随时补充水分。
 
 
  5、午后
 
 
  喝杯水,让大脑重新”复活“。午后是最最困倦的时候,就算只是趴着打了个盹儿,也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分,可以促进身体对糖分的吸收,让你迅速恢复到神采奕奕的状态!
 
 
  下午补水时应该考虑到是不是有一些营养成分没能从午饭中得到,所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适,比如果汁。
 
 
  6、入夜
 
 
  睡前,选择对身体最温柔的饮料。和运动过后相反,晚上最适合身体的水,是含矿物质比较少的软水,它不会对消化系统带来任何负担,对即将入眠的身体最合适。
 
 
  三、秋天如何养生
 
 
  1、防秋”燥“,护阴津
 
 
  秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:”秋冬养阴“,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。”燥“为秋季的主气,故称”秋燥“。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派”燥象“。秋季对应的脏腑是”肺“,当秋燥犯肺时,容易出现”诸涩枯涸,干劲皴揭“等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以”防肺燥,护阴津“为主。
 
 
  2、静情绪
 
 
  秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
 
 
  3、早起早睡
 
 
  秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
 
 
  秋天干燥吃什么菜
 
 
  3、吃蜜少姜
 
 
  白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止”秋燥“对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。
 
 
  姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话”一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。“大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能”多食“和”夜间勿食“。
 
 
  4、加强运动
 
 
  秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。
 
 
  总之,上面就是秋天干燥的一些应对方法,希望对各位有帮助。
 
 
  二、秋天吃什么补气血推荐18种食物
 
 
  养生导读:气血充足是健康的标准,所以秋季养生要注重补气血。那么秋天吃什么补气血呢?红枣、山楂、鸡肉、黑豆、山药等都有补气血的功效。具体秋天吃什么补气血?小编推荐18种食物。
 
 
  “秋冬调补,来年打虎。”中医认为,人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好――肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,连头发都会乌黑浓密。
 
 
  秋季气血不足,可以自己初步诊断。一看头发,如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血不足了;二看眼睛,如果干涩、眼皮沉重,多是气血不足;三看手,如果手心总是偏热出汗或者手冰冷,往往是气血不足,指甲下无血色也应注意;四看皮肤,如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑,可能代表身体状况不佳、气血不足;五看牙齿,如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露,多为气血不足;六看睡眠,入睡困难、多梦、失眠,可能正是气血亏虚的表现,如果得不到调理则睡眠质量会更差。
 
 
  秋天吃什么补气血?
 
 
  1、山楂
 
 
  山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
 
 
  2、黄鳝
 
 
  中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。
 
 
  3、猪肝
 
 
  猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
 
 
  4、红枣
 
 
  俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
 
 
  秋天吃什么补气血推荐18种食物
 
 
  5、鸡肉
 
 
  鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。
 
 
  6、黑豆
 
 
  黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
 
 
  7、鳜鱼
 
 
  俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条,刮鳞洗净,加葱、姜、盐、酒适量,上锅隔水蒸熟。功能补气血,益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。
 
 
  8、山药
 
 
  其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品,可以单味服用,也可在复方中应用,山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等,均有强壮筋骨,养颜健身的作用。
 
 
  9、紫葡萄干
 
 
  专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
 
 
  10、鸽肉
 
 
  鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
 
 
  11、桑葚
 
 
  在民间桑葚具有“补血果”的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用,因此从某种意义上说还具有美容的作用,但是对于孕妇来说,由其是妊娠不满三个月的女性来说,最好不要食用了。
 
 
  秋天吃什么补气血推荐18种食物
 
 
  12、海藻
 
 
  海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。
 
 
  13、胡萝卜
 
 
  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也有很多人不喜欢这种营养的食物,那么直接把胡萝卜榨汁,加入少许的蜂蜜一起饮用即可。
 
 
  14、花生
 
 
  中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。
 
 
  15、莲藕
 
 
  很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效,事实上生吃莲藕的话,可以起到一个凉血,止血散瘀的功效,由其是对于术后大出血的人来说,吃点莲藕可减少减少血液的流失,秋季更是莲藕上市的季节,因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
 
 
  16、甘蔗
 
 
  甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显着。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
 
 
  17、核桃
 
 
  中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
 
 
  秋天吃什么补气血推荐18种食物
 
 
  18、菠菜
 
 
  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部一项最新实验表明,每天吃30克左右的新鲜菠菜,比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
 
 
  秋天吃什么补气血?除了以上食物可以补气血外,很多红皮蔬果都具有很好的补血功效,所以在秋季你要多吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品,爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。
 
 
  三、秋天养生吃什么好秋季常吃八种食物祛病延年
 
 
  如今已经正式的进入了秋季,秋季天气逐渐寒冷,是适宜进补的季节,这是因为秋天是有利于去旧更新,调养生息的,这时候滋补就能达到祛病延年的效果。那么,秋天养生吃什么好?秋天怎么养生?一起来看看吧。
 
 
  秋天养生吃什么好
 
 
  1、山楂
 
 
  山楂有着很好的开胃消食的功效,另外它还有活血行气的作用。养生专家推荐每天喝一杯山楂茶,既健康又美丽,这是因为山楂能有效降低血压、胆固醇,还有着利尿、强心、让面色红润等功效。所以说山楂是每个女人都应该吃的养颜的食物。
 
 
  所以说山楂是每个女人都应该吃的养颜的食物
 
 
  2、黄鳝
 
 
  中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。
 
 
  3、猪肝
 
 
  猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素,它是补气血的佳品。人们吃适量的猪肝有助于提高人体的造血功能、调理气血,能够预防缺铁性贫血和佝偻病等。
 
 
  4、红枣
 
 
  俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
 
 
  5、鸡肉
 
 
  鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。
 
 
  6、黑豆
 
 
  黑豆是不容错过的一种强效补血的食物
 
 
  黑豆是不容错过的一种强效补血的食物。黑豆中含有矿物质、蛋白质、维生素、花青素等营养物质。我国古代人们就认为吃豆有很多的好处,尤其是黑豆,它有着乌发、生血的功效,吃法可以因人而异,产后可以用乌豆煮乌骨鸡。
 
 
  7、鳜鱼
 
 
  俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。尤以气虚兼脾虚者宜。鳜鱼1条,刮鳞洗净,加葱、姜、盐、酒适量,上锅隔水蒸熟。功能补气血,益脾胃。适用于肺结核、虚劳体弱。
 
 
  8、山药
 
 
  其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品,可以单味服用,也可在复方中应用,山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等,均有强壮筋骨,养颜健身的作用。
 
 
  其实山药也是补血养血的好手哦
 
 
  秋天怎么养生
 
 
  俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,这是秋季养生的很关键的时刻,立秋过后的气温会容易反复突变,容易让人乏力、倦怠的症状。那么,秋天怎么养生?
 
 
  1、滋补食物
 
 
  萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。减少寒性食物的食用次数,就可以有效的保护好身体的健康,减少肠胃炎出现机会。
 
 
  2、气候适应
 
 
  医学上称“气象过敏症”。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应,如若气象变化超过了适应能力,就会使人不适。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。阴雨连绵时,由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,容易造成乏力的表现。
 
 
  3、添加衣服
 
 
  入秋过后,天气会慢慢的变冷,自己的居家环境中不能24小时空调全开,特别是在晚上,尽量少用空调。可在早晚清凉的时候,开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。除此之外,出门当心淋雨,容易引发感冒。
 
 
  入秋过后,天气会慢慢的变冷,自己的居家环境中不能24小时空调全开,特别是在晚上,尽量少用空调
 
 
  在出门时好随身携带雨具,或备件衣物,以防突然下起了连绵细雨。习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体,免疫力下降,诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状,需要多养肺来舒缓身体。
 
 
  总结:通过以上的阅读,相信大家对秋天养生吃什么好这个问题详细的了解了,秋天是适合养生的季节,本文介绍的这些秋天养生的食物人们要多吃,另外还要注意多添加衣物,这样才能调养好身体。
 
 
  五、秋天吃什么养生秋天养生只需2果2菜1肉
 
 
  秋天气候比较干燥,对于一些注重养生的人来说,此时就要注意食补,那么,在秋天补充身体营养是非常重要的,如果在秋天不注意进补,则会造成身体营养缺乏,秋天吃什么才能够补充营养呢,下面我们来了解一下,秋天吃什么养生?
 
 
  秋天是盛产板栗的季节,也是适合吃板栗的季节
 
 
  秋天吃什么养生
 
 
  说到秋天吃什么养生,不知道您第一反应想到的会是什么,对于小编来说,喜欢吃秋天的板栗,所以小编第一个想到的就是板栗了,那么,除了板栗之外,秋天还有什么食物吃了对身体好呢,下面一起来看看吧!
 
 
  2果:板栗、柿子
 
 
  板栗
 
 
  秋天是盛产板栗的季节,也是适合吃板栗的季节,因为板栗味道甘甜,受到了不少人的喜爱,而板栗还具有补肾、养胃的功效,它含有非常丰富的碳水化合物,能够为身体提供所需的热量,而且还具有饱腹作用,并且板栗中的纤维素还能够强化我们的肠道哦!
 
 
  板栗还具有维持正常心跳规律的作用,因为其里边含有钾元素,这对于冠心病、高血压等有很好的预防跟治疗作用。板栗里边还含有丰富的核黄素,这种能有助于预防口腔溃疡的作用跟功效。除此之外,中老年人用板栗食疗治疗肾虚跟预防腰酸腿疼等。
 
 
  柿子
 
 
  柿子也是在秋天盛产的果实,我们在秋天的时候,总能看到大红的柿子挂满枝头,看起来非常漂亮,柿子不仅漂亮,还非常好吃,而且柿子还具有润肺、清热的作用,那么,对于平时劳作比较辛苦容易受伤的人来说,吃柿子还能够改善血液循环,促进外伤的痊愈哦!
 
 
  不要柿子,实际上柿子的营养价值是很高的,柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子,那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。
 
 
  柿子还富含果胶,柿子还具有很好的润肠通便的作用,是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈,柿子对保持肠道通畅有很好的作用。
 
 
  需要注意的是柿子不能空腹吃哦!柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块,会形成胃柿石,会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的,肠胃比较寒的人群不宜食用哈!
 
 
  2菜:莲藕、白萝卜
 
 
  莲藕
 
 
  大家有没有发现近市场上莲藕很多呢?莲藕是一种营养价值高,但同时又是低脂的食品,不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃,甚至还能生吃哦!秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀,现在是鲜美的时候了。
 
 
  莲藕性味甘、属性是比较寒的
 
 
  莲藕性味甘、属性是比较寒的,具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心,非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,煲汤喝还能清热润肺哦!
 
 
  莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的,是很适合生吃的哦!
 
 
  白萝卜
 
 
  白萝卜向来就有民间人参的美称,有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”,不知道大家听说过没,可见萝卜在秋冬季节吃是适合的了,天气越来越寒凉,胃中也就比较烦热,这时候吃白萝卜具有清热的功效哦!
 
 
  白萝卜还有祛痰的作用
 
 
  白萝卜还有祛痰的作用,不仅能增强食欲、还能起到消食的作用,因为白萝卜含有一种糖类酵素,这种能够分解食物中的脂肪跟淀粉,同时促进胃肠的蠕动,起到一种促进营养物质吸收的功效。
 
 
  白萝卜还能起到一种降压的作用,怎么吃呢?直接榨汁就可以了,新鲜的白萝卜榨成汁,坚持长期服用,这个在预防冠心病跟治疗血清胆固醇这些方面都具有一定的作用。虽然这是吃白萝卜的好季节,但是白萝卜是比较寒凉的食物,腹泻跟脾胃比较虚弱的人要注意少吃哦!
 
 
  1肉:鸭肉
 
 
  鸭肉
 
 
  鸭肉含有丰富的蛋白质,而且也是容易被人体吸收的,加上鸭肉的脂肪不会很多,不会导致因为怕吃多鸭肉摄入过高的热量。鸭肉还含有丰富的盐酸,对于患有心脏疾病的患者具有很好的保护作用,总而言之,鸭肉的好处有很多,鸭肉的做法也是很多的,各种焖、炒、蒸、煲汤都可以。
 
 
  秋天养生的荤类食物莫属于鸭肉了,秋高鸭肥,秋季是吃鸭的好时节了。这时候吃鸭肉是因为其营养丰富,能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶紧回家炖炖鸭肉吃吧,鸭肉是比较寒凉的,体热上火的首选食疗选择鸭肉哈!
 
 
  秋天养生知识
 
 
  1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
 
 
  立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
 
 
  2、肺气旺,宜多酸饮食
 
 
  秋天是适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
 
 
  3、防秋燥,多补充水分
 
 
  秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
 
 
  4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
 
 
  天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右适合人体。
 
 
  天气干燥是引发咽炎的一个重大原因
 
 
  5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
 
 
  由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
 
 
  总结:在秋天,人们的身体和树木一样,也会到一个重新枯萎生长的时节,那么,这个时候就要注意补充身体的营养,让自己有充足的能量去生长,这样的话才能够对身体健康起到好的作用,如果您在平时的生活中注重养生,那么,您可以参考这篇文章哦!
 
 
[ 上海龙凤搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 

 
推荐图文
推荐上海龙凤
点击排行
 
网站首页 | 股票配资 | 爱上海 | 爱上海419 | 百度熊掌号