热搜:
 
当前位置: 首页 » 上海龙凤 » 正文

[易扑网]爱上海419分享五行健康体操的作用

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-12  来源:seo  浏览次数:409
核心提示:  [易扑网]爱上海419分享五行健康体操的作用  导读:五行健康操的好处是什么?五行健康体操是近年来特别受中老年人群欢迎的
   [易扑网]爱上海419分享五行健康体操的作用
 
 
  导读:五行健康操的好处是什么?五行健康体操是近年来特别受中老年人群欢迎的一种健身方式。下面来看看五行健康操的好处是什么呢?
 
 
  文章目录
 
 
  一、五行健康操的好处
 
 
  1.五行健康操的好处是什么
 
 
  2.什么是五行健康操
 
 
  3.五行健康操有哪些主要动作
 
 
  二、五行健康操的练习重点
 
 
  三、练五行健康操要注意什么
 
 
  五行健康操的好处
 
 
  1、五行健康操的好处是什么
 
 
  1.1、可以强身健体
 
 
  五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
 
 
  1.2、减肥
 
 
  五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
 
 
  1.3、改善关节炎
 
 
  五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
 
 
  五行健康操的好处
 
 
  1.4、调理身体
 
 
  五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
 
 
  1.5、促进睡眠
 
 
  每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
 
 
  1.6、可以长寿
 
 
  每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
 
 
  2、什么是五行健康操
 
 
  五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
 
 
  这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
 
 
  3、五行健康操有哪些主要动作
 
 
  3.1、手部运动
 
 
  将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
 
 
  左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
 
 
  3.2、颈部与肩部运动
 
 
  十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
 
 
  慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。晃动肩膀,向后5次,向前5次。脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
 
 
  五行健康操的好处
 
 
  3.3、脚部与足部运动
 
 
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复训练20~30次。
 
 
  3.4、手部与脸部运动
 
 
  用指尖按住头顶部,上下移位。用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,重复多次。沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
 
 
  由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当,每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
 
 
  五行健康操的练习重点
 
 
  1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。
 
 
  2、放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
 
 
  五行健康操的好处
 
 
  3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。
 
 
  练五行健康操要注意什么
 
 
  1、不能过激的练习
 
 
  因为中老年人的身体素质没有年轻人好,尤其是老年人,应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好,过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
 
 
  2、练习后需喝水
 
 
  因为在练习五行健康体操时会全身的运动,会大量的排汗出来,因此人体就会却水分,因此练习后需喝水,补充在练习时所消失的水分。
 
 
  3、建议不要穿活动不开的衣物
 
 
  在练习五行健康体操时,全身都会动,如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开,不仅影响你跳出来的美感,而且你不能大幅度的做,导致你有可能白练习了五行健康体操。
 
 
  二、五行健康体操好处五行健康操的作用
 
 
  一、五行健康体操的好处
 
 
  1、可以强身健体
 
 
  五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
 
 
  2、减肥
 
 
  五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
 
 
  3、改善关节炎
 
 
  五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
 
 
  4、调理身体
 
 
  五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
 
 
  5、促进睡眠
 
 
  每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
 
 
  6、可以长寿
 
 
  每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
 
 
  五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着,很少去运动的话,不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
 
 
  五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因而五行健康体操的好处的很多。同时,不分年龄,男女老少皆可做,尤其对于老人比较好,因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。
 
 
  二、五行健康操练习重点及动作
 
 
  五行健康操练习重点如下
 
 
  1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。
 
 
  2、放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
 
 
  3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。
 
 
  五行健康操的好处有很多,能够起到调理身体,改善关节炎起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够促进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点,希望对大家有所帮助,特别是老年人。
 
 
  在家做五行健康操运动养生效果好哦
 
 
  很多人觉得广场做虽然人多,但是却给公众带来不必要的烦恼:噪音,其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。
 
 
  最近广场大妈们兴起了在广场跳五行健康操,很多人觉得广场做虽然人多,但是却给公众带来不必要的烦恼:噪音,其实五行健康操在家也能做。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。
 
 
  这操晚餐后半小时为跳操时间,一次跳两遍30分钟,此时身体微微出汗,全身非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了,因为五行健康操的动作相当简单且轻松有劲,听着轻松有力的口令,心情很欢快,是不错的有氧运动。在此建议有时间的朋友每天早晚做一次,健康天天有进步。
 
 
  五行健康操的十八式动作如下:
 
 
  1、拍打天门
 
 
  2、双龙吐珠
 
 
  3、前摆後摇
 
 
  4、开合虚掌
 
 
  5、排山倒海
 
 
  6、拍掌扩胸
 
 
  7、龙飞凤舞
 
 
  8、扭转乾坤
 
 
  9、花开富贵
 
 
  10、鲤跃龙门
 
 
  11、螳螂捕蝉(左)
 
 
  12、螳螂捕蝉(右)
 
 
  13、物换星移
 
 
  14、天女散花
 
 
  15、上下天梯
 
 
  16、同心协力
 
 
  17、凤阳花鼓
 
 
  18、收操调息
 
 
  三、五行健康操有哪些作用
 
 
  五行健康操的作用:对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。
 
 
  手部运动
 
 
  A:将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。
 
 
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
 
 
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
 
 
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
 
 
  颈部与肩部运动
 
 
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。
 
 
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
 
 
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
 
 
  4、将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。文章出自:奇丽女性网http://www.71lady.com
 
 
  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
 
 
  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。
 
 
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
 
 
  脚部与足部运动
 
 
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复训练20~30次。
 
 
  手部与脸部运动
 
 
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
 
 
  2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。
 
 
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,重复多次。
 
 
  4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
 
 
  由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当,每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
 
 
  以上内容介绍的是五行健康体操的作用,以及五行健康体操具体锻炼的部位和标准动作,电脑族可以学习下,缓解一下工作压力的同时还能有利于健康哦!
 
 
  四、健身操有哪些注意事项
 
 
  重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹有氧健身操有氧健身操性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩,尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人,以防肌肉突然拉伤。
 
 
  一定要注意以下几点:
 
 
  1、循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
 
 
  在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。
 
 
  初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
 
 
  2、卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
 
 
  经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。
 
 
  3、适当的服装。做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
 
 
  三、五行健康操的由来以及作用效果五行健康操的好处有哪些_五行健康体操好处多
 
 
  一、五行健康体操好处多
 
 
  1、可以强身健体
 
 
  五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
 
 
  2、减肥
 
 
  五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
 
 
  3、改善关节炎
 
 
  五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
 
 
  4、调理身体
 
 
  五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
 
 
  5、促进睡眠
 
 
  每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
 
 
  6、可以长寿
 
 
  每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
 
 
  五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着,很少去运动的话,不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
 
 
  二、五行健康操的作用
 
 
  手部运动
 
 
  A:将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。
 
 
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
 
 
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
 
 
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
 
 
  颈部与肩部运动
 
 
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。
 
 
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
 
 
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
 
 
  4、将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。
 
 
  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
 
 
  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。
 
 
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
 
 
  脚部与足部运动
 
 
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复训练20~30次。
 
 
  手部与脸部运动
 
 
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
 
 
  2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。
 
 
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,重复多次。
 
 
  4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
 
 
  由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当,每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
 
 
  三、五行健身操功效多好处多
 
 
  1、保证身体健康
 
 
  事实上,五行健身操具有生理上的价值,能够改变人体病态的发生。随着我们的社会的发展,健康已经不单独是身体上的健康,还需要关注心理和行为上面的健康。五行健身操是一种有氧运动,它的密度大和强度低,运动量可以根据自己的身体情况可大可小,更加容易控制。因此,对于一些身体不好的人来说,五行健身操能够达到优良的健身效果。
 
 
  2、缓解精神压力
 
 
  如今这个社会,每个人都需要面对一定的压力,尤其是已经步入工作的人群,常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效,从而令人们的身心都健康。另外,五行健身操能够改变人体的身材,使我们身体的外部形态更够更加完美。所以,很多想要完美身材的朋友们都可以选择这一种锻炼方法。
 
 
  看完这些,相信大部分朋友们都已经知道五行健身操的好处有哪些。若是有朋友们想要达到释放压力的目的,想要使自己的身体更加的健康,也希望自己具有完美的体态,可以适当的进行五行健身操的训练,相信用不了多久,就能够达到良好的效果。
 
 
  四、五行健身操注意事项
 
 
  1、循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
 
 
  在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。
 
 
  初学者以每周两三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
 
 
  2、卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
 
 
  经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。
 
 
  3、适当的服装。做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
 
 
  四、五行健康操的由来以及作用效果
 
 
  『五行健康操』是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
 
 
  十八式动作
 
 
  1、拍打天门
 
 
  2、双龙吐珠
 
 
  3、前摆后摇
 
 
  4、开合虚掌
 
 
  5、排山倒海
 
 
  6、拍掌扩胸
 
 
  7、龙飞凤舞
 
 
  8、扭转乾坤
 
 
  9、花开富贵
 
 
  10、鲤跃龙门
 
 
  11、螳螂捕蝉(左)
 
 
  12、螳螂捕蝉(右)
 
 
  13、物换星移
 
 
  14、天女散花
 
 
  15、上下天梯
 
 
  16、同心协力
 
 
  17、凤阳花鼓
 
 
  18、龙腾虎跃
 
 
  19、收操调息
 
 
  五行健康操的作用:对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。
 
 
  手部运动
 
 
  A:将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。
 
 
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
 
 
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
 
 
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
 
 
  颈部与肩部运动
 
 
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。
 
 
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。
 
 
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
 
 
  4、将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。文章出自:奇丽女性网http://www.71lady.com
 
 
  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
 
 
  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。
 
 
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
 
 
  脚部与足部运动
 
 
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复训练20~30次。
 
 
  手部与脸部运动
 
 
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
 
 
  2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。
 
 
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,重复多次。
 
 
  4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
 
 
  由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当,每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
 
 
  以上内容介绍的是五行健康体操的作用,以及五行健康体操具体锻炼的部位和标准动作,电脑族可以学习下,缓解一下工作压力的同时还能有利于健康哦~
 
 
  五、五行健康操有哪些好处
 
 
  核心提示:最近,广场上开始流行起跳五行健康操,尤其是中老年朋友们会非常钟爱这种运动的方式。事实上,不管是哪种锻炼都会给人体带来好处。那么究竟五行健康操会带来什么样的好处呢?
 
 
  最近,广场上开始流行起跳五行健康操,尤其是中老年朋友们会非常钟爱这种运动的方式。事实上,不管是哪种锻炼都会给人体带来好处。那么究竟五行健康操会带来什么样的好处呢?接下来我们就和大家一起来了解一下吧。
 
 
  五行健康操
 
 
  好处一
 
 
  首先,通过五行健康操的锻炼能够让运动者的全身部位都进行运动,令所有的部位都能够得到锻炼,而且对强身健体也有很大的好处。其次,通过五行健康操的锻炼,能够让人体腰部、臀部和腿部等一些容易堆积到脂肪的部位得到更好的运动,从而有些的燃烧人们身体上的脂肪,从而让人体的曲线变得更加的苗条,令想要减肥的朋友们能够快速瘦身成功。
 
 
  好处二
 
 
  在锻炼五行健康操的过程中,能够调动到身体上的关节,令关节得到一定的运动,还能够有效的改善患者发作的关节炎。还有,五行健康操的动作非常多,能够让运动者全身都能够得到不一样的锻炼,还能够很好的调理到运动者的身体。同时,运动者若是每天都进行五行健康操的锻炼,这样才能够让身体得到一定量的运动,还能够起到改善睡眠质量的效果。
 
 
  广告
 
 
  看完这些,相信大家都已经知道五行健康操的好处有哪些。因此,对于想要减肥或者是增强身体的朋友们来说,一定要经过五行健康操的锻炼,这样才能够对人体的身体健康带来很大的好处,还能够令肥胖的人起到减肥的效果。
 
 
  六、做五行健康体操好处:健体减肥助眠
 
 
  五行健康体操讲究的是阴阳平衡,对于调理身体有很好的作用。而且五行健康体操的动作简单,有利于大家学习。那么做五行健康体操都有什么好处呢?下面就简单为大家介绍下吧。
 
 
  做五行健康体操都有什么好处
 
 
  1、可以强身健体。
 
 
  五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
 
 
  2、减肥。
 
 
  五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
 
 
  3、改善关节炎。
 
 
  五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
 
 
  4、调理身体。
 
 
  五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
 
 
  5、促进睡眠。
 
 
  每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
 
 
  6、可以长寿。
 
 
  每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
 
 
  五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着,很少去运动的话,不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
 
 
  健康五行操的动作
 
 
  这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑,跟着教练跳,不错的运动!免费的运动!我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧!
 
 
  这操俺已身体力行了一周,晚餐后半小时为跳操时间,一次跳两遍30分钟,此时身体微微出汗,全身非常舒服。现在有些迷上了,因为动作相当简单且轻松有劲,听着轻松有力的口令,心情很欢快,是不错的有氧运动。建议有时间的朋友每天早晚做一次,健康天天有进步。
 
 
  “五行健康操”的十八式动作如下:
 
 
  1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海
 
 
  6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵10.鲤跃龙门
 
 
  11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花
 
 
  15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息
 
 
  七、五行健康体操作用
 
 
  养生之道网导读:五行健康体操作用是什么?五行健康体操是近年来非常火热的一种健身方式,由于姿势较为简单易学,是很多老年朋友喜欢的运动。那么五行健康体操作用是什么呢?
 
 
  文章目录
 
 
  一、五行健康体操作用
 
 
  1.五行健康体操作用是什么
 
 
  2.什么是五行健康体操
 
 
  3.怎样练习五行健康体操
 
 
  二、练习五行健康体操的重点是什么
 
 
  三、练习五行健康体操要注意什么
 
 
  五行健康体操作用
 
 
  1、五行健康体操作用是什么
 
 
  1.1、可以强身健体
 
 
  五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。
 
 
  1.2、减肥
 
 
  五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。
 
 
  1.3、改善关节炎
 
 
  五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。
 
 
  五行健康体操作用
 
 
  1.4、调理身体
 
 
  五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
 
 
  1.5、促进睡眠
 
 
  每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。
 
 
  1.6、可以长寿
 
 
  每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。
 
 
  2、什么是五行健康体操
 
 
  五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的,现代人吃得太多、太好,又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。
 
 
  这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
 
 
  五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因而五行健康体操的好处的很多。
 
 
  五行健康体操作用
 
 
  同时,不分年龄,男女老少皆可做,尤其对于老人比较好,因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。
 
 
  3、怎样练习五行健康体操
 
 
  3.1、手部运动
 
 
  将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
 
 
  左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。
 
 
  左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。
 
 
  3.2、颈部与肩部运动
 
 
  十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。晃动肩膀,向后5次,向前5次。脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
 
 
  3.3、手部与脸部运动
 
 
  用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,重复多次。沿着脸颊骨按摩眼睛四方。
 
 
  由鼻孔旁向外推拿至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当,每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
 
 
  练习五行健康体操的重点是什么
 
 
  1、两足贴地
 
 
  调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。
 
 
  2、放松肩膝
 
 
  运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
 
 
  五行健康体操作用
 
 
  3、重心要稳
 
 
  确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。
 
 
  五行健康操的好处有很多,能够起到调理身体,改善关节炎起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够促进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。
 
 
  练习五行健康体操要注意什么
 
 
  1、不能过激的练习
 
 
  因为中老年的体质没有年轻人好,尤其是老年人,应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好,过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
 
 
  2、练习后需喝水
 
 
  因为在练习五行健康体操时会全身的运动,会大量的排汗出来,因此人体就会却水分,因此练习后需喝水,补充在练习时所消失的水分。
 
 
  3、不要穿活动不开的衣物
 
 
  在练习五行健康体操时,全身都会动,如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开,不仅影响你跳出来的美感,而且你不能大幅度的做,导致你有可能白练习了五行健康体操。
 
 
[ 上海龙凤搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 

 
推荐图文
推荐上海龙凤
点击排行
 
网站首页 | 股票配资 | 爱上海 | 爱上海419 | 百度熊掌号