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[伤心网]上海龙凤419分析枸杞怎么吃有营养

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-12  来源:爱上海  浏览次数:370
核心提示: [伤心网]上海龙凤419分析枸杞怎么吃有营养  导读:枸杞的补肾功效很强,但很多人不知道枸杞怎么吃最补肾。想要枸杞最大限度
  [伤心网]上海龙凤419分析枸杞怎么吃有营养
 
 
  导读:枸杞的补肾功效很强,但很多人不知道枸杞怎么吃最补肾。想要枸杞最大限度发挥它的补肾功效,吃的方法一定要正确!具体枸杞怎么吃最补肾呢?下面小编为您介绍枸杞补肾的四种吃法。
 
 
  在宁夏很多地方,人们把枸杞当水果生吃,因其具有滋补肝肾的功效,所以常被人们称为水果中的“伟哥”。
 
 
  枸杞药用之名始见于《神农本草经》,它补肾益精、养肝明目的功效显着,对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果,被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。
 
 
  枸杞怎么吃最补肾?
 
 
  1、炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了。
 
 
  2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,不仅滋补,而且不会上火。
 
 
  3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝,仅仅是简单浸泡一下,枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候,放上一小把枸杞,这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
 
 
  4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。因此,从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。
 
 
  枸杞怎么吃最补肾教你四种吃法
 
 
  枸杞子一天吃多少为宜?
 
 
  一般来说,枸杞老少皆宜,但不可多吃。因为它毕竟是药物,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。
 
 
  不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。另外,枸杞子含糖量较高,每100克含糖19.3克,糖尿病者要慎用,不宜过量。
 
 
  有毒枸杞越补越虚,教你四招辨别
 
 
  1、颜色。鲜枸杞子因产地不同而色泽有所不同,但颜色很柔和,有光泽,肉质饱满;而被染色的枸杞子多是往年的陈货,从感观上看肉质较差,无光泽,外表却很鲜亮诱人;染色的枸杞整个都是红色,连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的,而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色,用硫磺烘烤过的呈深褐色。
 
 
  2、形状。宁夏枸杞和内蒙古枸杞都呈长圆形,但是宁夏枸杞泡水后会上浮,内蒙古枸杞会下沉,而新疆枸杞呈圆形,容易区分。用明矾泡过的枸杞对光照射时表面会有闪亮的晶点;“毒枸杞”摸起来黏糊点,天然枸杞则较干燥。
 
 
  3、气味。对于被硫磺熏蒸过的枸杞,只需要抓一把用双手捂一阵之后,再放到鼻子底下闻,如果可闻到刺激的呛味,那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
 
 
  4、口味。宁夏枸杞是甘甜的,吃起来特别甜,但是吃完后嗓子里有一丝苦味,而内蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些腻;白矾泡过的枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味,至于打过硫磺的枸杞,味道呈现酸、涩、苦感。
 
 
  二、你知道枸杞的正确吃法吗?
 
 
  中医很早就有“枸杞养生”的说法,所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤,有些人不管三七二十一就争相效仿,其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,也不是随便怎么吃都行的。今天小编就为大家说说枸杞子的正确吃法。
 
 
  一、不要过量食用
 
 
  现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
 
 
  二、直接嚼着吃效果更好
 
 
  用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。
 
 
  三、什么人最适合吃枸杞
 
 
  最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃
 
 
  四、枸杞一年四季皆可服用
 
 
  枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。
 
 
  夏日炎炎,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。
 
 
  枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛,而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。
 
 
  经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很多种,现在给大家介绍几种常见的做法:
 
 
  1、枸杞八宝茶
 
 
  取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量,以沸水冲泡,当茶饮用。此为一天用量,可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果,而且可起到生津润肺的作用。
 
 
  2、红枣枸杞茶
 
 
  取枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
 
 
  注意:
 
 
  A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
 
 
  B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
 
 
  C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
 
 
  3、菊花枸杞茶
 
 
  用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、冠心病都有好处,最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意,在制作时放上几枚大枣,加强健脾作用。
 
 
  4、参须枸杞茶
 
 
  取参须20克,枸杞l0克。将参须加入热水中煮开,再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老,补充元气,增加身体的抵抗力,增强抗癌细胞的活性,并能补脾益肺、生津、安神。
 
 
  健康提示:
 
 
  绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用,对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞,虽然绿茶的量比较少,但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶,开胃、醒神;下午泡饮枸杞,可以改善体质、有利安眠。
 
 
  由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾,益精明目。
 
 
  三、枸杞怎么吃有营养枸杞这三种吃法更有营养
 
 
  枸杞相信大家都不陌生,但是对于枸杞怎么吃有营养却是很多朋友都不清楚的事情,今天就让我们一起来看一看怎样吃枸杞效果好,吃枸杞的好处有哪些,吃枸杞的注意事项有哪些,希望能够帮助打击了解枸杞这一食物。
 
 
  枸杞怎么吃有营养
 
 
  枸杞怎么吃有营养
 
 
  枸杞怎么吃有营养呢?这是近很多人会咨询小编的事情,今天就让我们一起看一看吧。
 
 
  说到枸杞,大家都都可能想到,我们煲汤或煲糖水的时候,都会放入一些枸杞进去,因为它含有很多的营养物质,把其和一些食物同煮的话,更能增添原物的营养,所以现在许多人在煲汤上都用到枸杞,但是枸杞虽然有着对我们人体所需要的营养和矿物质.但是枸杞要怎么吃.才能真正的达到营养呢。
 
 
  用来泡茶和煲汤
 
 
  一些茶或汤里面同服,这样没有感到觉有油腻感.关且也不会导致吃的食物会引起上火.要是和一些中草药如胖大海,金银花,菊花,一起同煲茶饮来喝的话,还可以起到一个消除眼疲劳的功能。
 
 
  但是要记住的是,用枸杞共同煲汤或泡茶喝的话,如果当喝哪些汤水茶叶的话,并不能吸收枸杞所散发的功效,因为水的温度也讲究,还有泡和煮的的原因.短时间时,枸杞的药用价值只有一部分释放在汤中和茶中,所以为了更好的达到效果,好喝汤和喝茶时,好把泡在里边的枸杞一起吃掉,也可以慢慢的单独把枸杞拿出来嚼,这样吸收的效果更好。
 
 
  用来煮粥
 
 
  事实上枸杞用来煮粥也是很好的选择,这是为什么呢?
 
 
  用锅子煮粥的时候,要加入枸杞的话,不要把它和米一起放锅里共煮,要等到米粥等到要出锅的进候,再把洗好的枸杞待放在碗盆当中,然后才一起倒入到锅时的米粥之中,这样吃好,而且营养也不会很快流失。
 
 
  用来打豆浆
 
 
  基于很多人都喜欢用它来泡泡茶,和泡泡水喝,以为这样就可以吸收到枸杞带来的好处了,其中枸杞只是在水中的浸泡一小会,像一些维生素和胡萝卜素是是没能完全挥发出来的,因为枸杞所含丰富的含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素,像平时我们家里用豆浆机打豆浆的时候.放入一些枸杞进去合着豆子打.这样完全是把枸杞的各种营养元素吸取到豆浆之中了。
 
 
  枸杞虽好,但是也不是每一个人都适合吃的,特别是像一些胜脾胃弱的,和有腹泻的患者,和外感热气.和肾虚的人都不适合吃,吃了会导致不必病症加重.适合吃枸杞的人群是.一些体质比较虚弱的,身体低抗力差的人.这样的人才了都有效果.而且还要坚持每天吃一点才可以看到效果。
 
 
  吃枸杞的好处
 
 
  吃枸杞的好处有很多,除了减肥补血之外,还有其他的好处,让我们详细了解一下。
 
 
  1、减肥
 
 
  据现代的药理研究证明:枸杞菜里富含甜菜碱等药用成分,参与脂肪代谢,可以有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积、使肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低,并能促进肝细胞新生,促进脂质代谢或是抗脂肪肝的作用。
 
 
  枸杞菜里富含甜菜碱等药用成分,参与脂肪代谢
 
 
  2、补血
 
 
  多数红色食物对于女性来说都是极好的,由于女性生理情况,都会有贫血的现象,保持食用枸杞子,能增强体质。
 
 
  3、具有美容肌肤的功能
 
 
  很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效,对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
 
 
  4、可以有效地延缓衰老
 
 
  枸杞子为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,自古以来就是滋补强壮养人的上品,有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能,具有明显的延缓衰老的作用。
 
 
  5、安神养胎
 
 
  如果孕妇烦躁不安、失眠多梦,可以多吃枸杞叶。因为枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,有养肝明目、安神养胎的保健功效。
 
 
  6、抗肿瘤
 
 
  枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂,而且可通过神经——内分泌——免疫调节网络发挥抗癌作用。
 
 
  枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂
 
 
  7、抗疲劳
 
 
  枸杞多糖能显着增加小鼠糖原、肝糖原储备量,提高运动前后血液乳酪脱氢酶总活力;降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量,加快运动后血尿素氨的清除速率。这表明枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。
 
 
  8、免疫调节
 
 
  枸杞富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成,具有生理活性,能够增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变。
 
 
  枸杞的食用注意事项
 
 
  1、外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。
 
 
  2、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热未清慎用。
 
 
  3、由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的好不要食用。
 
 
  4、它毕竟是药品,药品治疗疾病是靠其偏性,也就是我们常说的药性。
 
 
  补阴药也为虚证而设,凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防“闭门留寇”。
 
 
  枸杞一天吃多少为宜
 
 
  枸杞一天吃多少为宜
 
 
  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。
 
 
  一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天好吃30克左右。
 
 
  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天好吃30克左右。
 
 
  总结:枸杞是很多人办公室、家中常备的食物,但很多朋友吃枸杞的方法都是错误,相信通过今天的文章,朋友们对于枸杞怎么吃更有营养,吃枸杞的好处都有了十分明确的了解,那么在日后的生活中一定要多注意哦。
 
 
  四、枸杞到底怎么吃?告诉你最有营养的吃法,不要白白浪费掉!
 
 
  大家应该知道,每当换季的时候,各种的慢性疾病也跟着季节的变化而到来,随着气温的变化,秋季的身体最容易出现的问题比如,秋季腹泻,秋季失眠高血压的问题,这些小毛病虽然不是非常的大,但是发作起来也会让你很难受的,所以到了秋季,我们最重视的就是养生。大家应该知道,养生的方法有很多种,而今天小编就给大家聊的,就是秋季的养生,食材之一枸杞。许多的中医认为,枸杞子在立秋之后多吃一点能补肾气,平补阳气,益精明目,养血延缓衰老。正好现在秋季这天气也慢慢的变凉爽了,所以吃点枸杞子是最好的选择了。
 
 
  那么问题来了,估计可以直接生吃,也可以泡水,可以熬粥,那怎么吃才是最营养的呢?
 
 
  1、枸杞子煲汤喝:不管枸杞是煲汤还是煮粥,一般情况下,我们都会放上几十粒枸杞,而且估计和不同的食材搭配,都可能会发挥出不同的食疗效果。如果枸杞和山药一起熬粥的话,可以起到,养肺,滋补肝肾,降低血糖的作用。如果枸杞和猪肉做成汤,具有滋阴润燥,补虚养血的功效。如果枸杞和银耳做成汤的话,可以起到止眩晕,除头痛,除眼疾,润肌肤等功效。
 
 
  2、枸杞子泡水喝:枸杞泡水喝,可能是我们最常见的吃法了,操作起来也非常的简单,有个保温杯和一杯开水就可以了。如果用这种方法喝枸杞水的话,剩下的枸杞渣最好也把它吃下去,因为古琴里面还有大量的玉米黄素,这种营养物质对于我们的视觉神经有保护的作用。不管泡多久,这种物质也会存在的。
 
 
  3、枸杞子直接生吃:枸杞有一些营养物质是不能溶于水的,那么如果直接生吃的话,当然是可以的啦,而且对身体非常的好,但是这样生吃,唯一要注意的是,可能吃起来的味道或许你不能接受。
 
 
  看完这篇文章你们知道了吗?不管枸杞怎么吃,都是对我们身体非常好的,所以在平常的时候,可以用枸杞泡一点水喝,在做饭的时候也可以熬汤,也可以熬粥。你觉得这篇文章对你有帮助吗?如果有的话记得给小编留言,转发,加关注。
 
 
  五、怎么吃枸杞可以发挥枸杞最大营养价值?
 
 
  枸杞怎么吃才是最有营养价值呢?从食用方法上说,直接嚼着吃更好。不宜过多和药性温热的补品共同食用,如桂圆、红参、大枣等,也不宜采用药酒的形式。
 
 
  枸杞的营养丰富,滋补肝肾的作用显著,养生价值被众多人认可.中医很早就有枸杞养生的说法,认为吃枸杞能"坚筋骨,耐寒署,久服轻身不老",所以它常常被当作滋养身体和抗衰老的良药.
 
 
  枸杞在泡水或煲汤时并不能完全释放出它的营养,由于受水温和泡制时间的限制,枸杞的营养成分会遭到一定破坏.所以直接生吃枸杞能保证枸杞的营养成分不受温度的破坏,是比较好的吃法,但是吃的数量要注意,养生的话每天不能超过20克,如果治病则不超过30克.
 
 
  如果不喜欢干吃的人,还可以用枸杞泡酒,喜欢喝酒的人最好选用这种吃法,酒精可以更好地激发枸杞中的营养成分的释放,而且温度低不会破坏枸杞的营养成分.
 
 
  既不喜欢干吃又不能喝酒的朋友可以把枸杞用来煲汤,但要根据四季的变化,配伍其它的药材才能发挥枸杞的最佳疗效.比如用枸杞加大枣,加山药与乌鸡煲汤.
 
 
  在冬季,枸杞最好是煮粥吃,可以和各种食材搭配煲粥,比如红豆,黑米,桂圆,莲子等.
 
 
  什么人适合吃枸杞?体质虚弱、抵抗力差的人,而且要长期坚持,每天吃一点,才能见效。哪些人不适合吃枸杞子?正在感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人归好别吃。怎样挑选枸杞子?选颗粒饱满、个头大、颜色红润的,选一颗用嘴嚼,如果果肉多,厚实、甜美不苦,有点沾牙,就是质好的。
 
 
  枸杞虽好,也不是人人可吃,要分清体质,最适合吃枸杞的是,身体虚弱,抵抗力差的人,并且要长期坚持才有效.
 
 
  对脾胃虚弱,有寒湿泄泻者及外感热邪时都不宜食枸杞.枸杞的温热效果特别强,正在感昌发烧,身体有炎症,腹泻的人不能吃.
 
 
  六、枸杞怎么吃?多少度泡最有营养?原来很多人都做错了
 
 
  最近听人说,中年危机的三大症状之一就是,要健康:喝可乐泡枸杞/包里放保温杯/蹦迪带护膝。
 
 
  小栗子觉得颇有道理。私以为,人到中年还不知道爱惜自己,那不白活那么多年了。
 
 
  今天就来说说入门级的养生食物——枸杞。
 
 
  入门级养生宝物
 
 
  枸杞毋庸置疑,是一种营养丰富的食物,但只是食物而已,别指望它治病,养生倒是可以。
 
 
  它的成分和可能的功效是这样的:
 
 
  维生素A和类胡萝卜素:明目
 
 
  铁:补血#但吃猪肝效果最好#
 
 
  枸杞多糖(LBP):抗氧化抗衰老、抗疲劳提高免疫力、预防心脑血管疾病、降血压降血脂降血糖、抗癌抗肿瘤[1]
 
 
  但:上述功能,只停留在实验阶段,难以定论。
 
 
  图|pixabay
 
 
  泡水也不错,干嚼更好
 
 
  枸杞里最神奇的活性物质,枸杞多糖,以及有抗氧化功能的多酚、黄酮类物质都是溶于水的;
 
 
  所以泡水喝,营养并不会大打折扣。
 
 
  只是起到明目作用的类胡萝卜素,是脂溶性维生素#和胡萝卜一样#,泡水泡不出来,还是抓一把嚼嚼更好。
 
 
  茶喝完,枸杞再捞出来,嚼嚼如何?图|pixabay
 
 
  不要用沸水泡枸杞
 
 
  实验表明#不是我瞎扯的#:
 
 
  90℃左右,120分钟(两小时)之内,越久越好。[1]
 
 
  枸杞多糖是一种蛋白多糖,沸水会把它们“烫死”,但温度不够营养出不来,所以90℃刚刚好。
 
 
  沸水晾一会放进去就好啦,犯不着拿个温度计去量。
 
 
  30-50元/斤比较合理
 
 
  关于买枸杞,你需要知道这些:
 
 
  熏硫磺的越来越少
 
 
  宁夏枸杞确实最出名,但青海、新疆也都很不错
 
 
  一茬的新枸杞在每年5月初五左右上市
 
 
  大的小的营养差不多,大的贵,是因为好看
 
 
  价格在30~50元/斤(500g)比较合理
 
 
  太便宜可能有问题,品质相对差、不合格、被雨淋了、营养物质被提取过再回收来的等等。
 
 
  找正规厂商购买,别贪便宜,别在小摊上随便买。
 
 
  黑枸杞?茄子皮?
 
 
  黑枸杞贵,很大程度上是因为少;而它受追捧的原因,是其所含的原花青素,含量很高#超过蓝莓#
 
 
  作为植物的“防晒霜”,它对人的主要功效都是从“抗氧化”这个概念里衍生出来的;但和枸杞一样,都没有药到病除的本领。
 
 
  真追求花青素,嚼点茄子皮不行?都是茄科植物嘛,还便宜。
 
 
  枸杞和茄子,都是茄科植物图|pixabay
 
 
  枸杞不能和什么一起吃?
 
 
  酒——枸杞泡酒一点都不养生
 
 
  为啥?喝酒是万恶之首。这么说吧,你本来想靠枸杞降一格血压,但一杯酒下去血压升三格,得不偿失啊。
 
 
  如何高逼格吃枸杞?
 
 
  枸杞没什么毒性,但也不能吃太多。#吃太多会胖#
 
 
  只会保温杯+热水+枸杞这一种吃法是不行的,来开拓下思路:
 
 
  水果沙拉
 
 
  早餐的紫薯糊?奶昔?
 
 
  搭配燕麦粥一起
 
 
  Photo:Christina Holmes
 
 
  撒在冰淇淋上吃
 
 
  图片来源见水印
 
 
  配果酱、酸奶,直接撒在面包上
 
 
  其他还有很多吃法:
 
 
  枸杞红枣汁、枸杞果酱、枸杞南瓜泥,枸杞青豆泥、枸杞鸡蛋饼……
 
 
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